|
สกัดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้หิว
ไม่กักตุนอาหารเกินความจำเป็น
ปิดซ่อนอาหารเพื่อลดความอยาก |
สะกดใจไม่ให้บริโภคเกิน
ระลึกไว้เสมอว่าหากบีโภคเกินทำให้อ้วนขึ้น
เป้นอันตรายต่อสุขภาพ โรคเบาหวาน โรคความดัน หัวใจ
และอัมพาตจะถามหาได้ |
สะกิดให้คนรอบข้างช่วยเหลือ
และป็นกำลังใจขณะลดน้ำหนัก
รวมทั้งไม่ซ้ำเติม
หรือยั่วให้เราบริโภคอาหารเกิน |
โภชนาการ
ครบถ้วน
ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง
75% ของน้ำหนักตัว เราอาจจะอดอาหารได้เป็นเดือน ๆ
แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกินกว่า 3 -7
วัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี
หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกันการขับถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื่น
มีเลือดฝาด
และไม่ปวดหลังหรือบั้นเอว เพราะสุขภาพไตแข็งแรง 
